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QOMスポーツクラスは、十坪ジムの中でも特にQOM（動作の質）を高めるスポーツ分野に力を入れています。
前の記事（その1）でまずはウォーキングの前に「反り腰」を改善していこうとなった話し。
他にはマシンを使ってこんなことをしています。

車軸移動式パワーバイク（マリノ）での動作トレーニングです。
体を固定して特定の部位を強化する筋トレが多い中、こちらのマシンは動作の中でできるトレーニングですので実際の歩きやスポーツ場面につながりやすいです。
反り腰さんに早速マシンを動かしてもらいました。

画像右…反り腰のまま動作すると
↓
踏む
↓
画像左…踏み込んだ右脚にすごく力がかかってしまい、上半身も伸びきってしまい左足があがってきません
（こういう人はスポーツでもケガをしやすいです）

本当は最初から良い姿勢にしたいけれど、それをするとまた反ってしまうので
この時点ではおなか痛いんですか？ってくらいの変な姿勢ですが、
ちょっとだけでも「踏み込んだときの正しい感触」をつかむためにわざと変な姿勢でやっています。
（それができたら最初から上体を起こして動作をしていくのですが…いつになるかはわかりませんができてから別の回で記事にしますね）

画像右…上の反り腰よりもちょっとお腹の奥に力を入れてみる
↓
踏む
↓
画像左…あ！軽い！！→左足があがってきた→回転できる
となり、右→左→右というように連続させて「動作」となるのです。

これは完成の形ではありませんが、ここを通らないと直ってきませんのでこれも地道にコツコツと練習します。
どうなっていくか楽しみです！

ウォーキングにこれがどう関係あるの？って思うかもしれませんが、重心の移動の仕方だったり、股関節への乗せ方使い方だったりを覚えるのにとてもよいマシンなのです。

その人の状態や姿勢によって個別指導で行う内容は変わってきます。
体験やお問い合わせはお気軽に！お待ちしております。

ウォーキングはよい動作を身につけることからはじめよう！
スタッフとまと

十坪ジムバリエ柏の葉
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TEL 04-7170-2221
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