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QOMスポーツクラスは、十坪ジムの中でも特にQOM（動作の質）を高めるスポーツ分野に力を入れています。

皆さんは『着地』ってどのくらい重要だと思いますか？

例えば、マラソンをやる人は右・左・右・・・と毎回着地をするわけですよね。
ですから、着地がいい人は負担がかからなくケガもしにくいということになります。

心肺機能のトレーニングをしたり、持久力や筋力トレーニングももちろん重要です。
それ以外に「フォーム」や「着地」のトレーニングはしていますか？

野球やゴルフ、テニスなどフォームを徹底的にやるスポーツ種目の方はよくわかると思いますが、実はボールにしっかりと当たる場所というのはピンポイントで【ここ】という所があります。そこから少しでも外れると、もう当たりが悪いのが自分でわかります。本当に、1cm前でも、後ろでも、外側でも、内側でもダメなんです。
これは一流の選手になればなるほど、【ここ】に合わせるために1cmなのか1mm単位で狭まってきます。

短距離、長距離どちらでも、「着地」に関してはこのくらい繊細でなければなりません。
【ここ】で着地できれば間違いない部分がどの人にも必ずあります。
筋肉と関節が正しく働くことができれば、着地のときに地面から力をもらうことができます。
【ここ】で着地できない場合は、どこかの関節に負担がかかったり筋肉を余計に使い過ぎてしまうことになります。
そこを改善するだけでもタイムは縮まってくることが多いです。

このジムでは『スプリントトレーニングマシン』で着地のトレーニングを繰り返します。

今年の初めにケガで走れなくなってしまった中学生も毎回このマシンで着地の練習をしました。
はじめは顔が下を向いていますが、これも秘訣があってここを通らないと上体を起こしても着地がうまくいきません。
足を自分の体のどの辺りに着けばよいかという【ここ】があるのです。動きの中で行うので難しく、これは繰り返し練習していくしかありません。

段々と着地が安定してきて、この秋には東葛駅伝にも出場することができました！！
いい走りができて私も嬉しかったです。

そんなこんなで、練習しているけれどいつも同じところばかり疲れる、痛みがある、ケガをしやすいという方はぜひフォームを見直してみてはいかがでしょうか。
気になっている方はぜひ一度体験をおすすめします。体験でも個別指導でフォームチェックもいたします。80分 3,300円(税込)で承りますのでお気軽にお問い合わせください。

繊細じゃなきゃフォームは良くならない
スタッフとまと

十坪ジムバリエ柏の葉
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