柏の葉キャンパス駅から徒歩7分
ジムからだったら徒歩5分かな?
柏の葉T-SITEで11月8日(日)イベントを行いました!
当日は雨も降らず、そんなに寒くもなく、身体を動かすのにはちょうど良かったです。
タイトルは「走りの基礎を身につけよう」~インナーマッスルトレーニング~
ランナー向けの講座で、今回は「歩幅」について。
左のネコをみてください。
歩幅を広げるには、前に出す足をもっと前に出さなきゃで
じゃあ「脚」を鍛えようか!と普通はなるのですが・・・
脚を使って歩幅を広げようとすると、腰が落ちるのが
イメージできますか?
それだとすぐに脚がいっぱいになってしまいます。
右のまゆげネコはずいぶん上から脚が生えています。
確かに歩幅は広がっていますが、腰は分離できませんよね。
どうしているかというと…骨盤を固定せずに前の脚に腰も
乗せているような状態です。
十坪ジムでは腰・骨盤を使って歩幅を広げるようにします。
それには骨盤を動かして大腰筋を使ってあげることが必要
なのですが、ジムでは
スプリントトレーニングマシン
すり足マシン
大股ストレッチ
などで動かすことができます。
イベントでは、マシンがなくてもできる運動を行いました。
また、使い過ぎた大腰筋を緩めるようなストレッチも
紹介しました。
ジムでも家でできるようなものを紹介しますので、やる気の
ある人は気軽に声をかけてくださいね。
せっかくやってもやり方が違っていると痛めてしまう場合が
あるので、こういう体操しているんだけど合ってる?とか
何やればいい?とか、ぜひ聞いてください。
そして、家でやらない人はジムに来てやりましょう。
ランナーの方やスポーツをやっている方は、
QOMスポーツ会員の個別指導がおすすめですよ。
マシンを使用してフォームチェックも行います。
お問い合わせもお気軽にどうぞ。
スポーツの秋ですね
スタッフとまと
十坪ジムバリエ柏の葉
http://totsubo-variee.jp/
TEL 04-7170-2221
柏の葉キャンパス駅からのアクセス