QOMスポーツクラスは、十坪ジムの中でも特にQOM(動作の質)を高めるスポーツ分野に力を入れています。
このジムでトレーニングしていると何度も出てくる「膝腰同側動作」。
何度も出てくるからきっと重要なんでしょうということで、また記事を書いてみます。
さて、画像を見てみましょう。何か気づきましたか??
(前足の踵)
・左のほうは足の裏が床と平行だな
・右のほうは踵が落ちてるな
(腰)
・左のほうはひざと腰が一緒に前に動いているな
・右のほうは腰が固定されているな
とか、見て感じ取れますでしょうか。
そしてなんとなく、左の方が脚長く見えませんか?
実は同じ歩幅なんですよ~
通常の歩行動作では腰の位置があまり動かずにひざと足が前方に振りだされて歩幅を確保しています。これは写真右のイメージです。
このジムの身体の使い方「膝腰同側動作」で行うと、写真左のようになります。
前足の上にひざが位置し、ひざの上に腰が乗り、骨盤が斜め前方に進んだ姿勢になっています。
この動作、慣れない人にとっては難しく、不自然に感じます。
前足を出したときに膝を出すのは自然な動作ですが、膝の上に前足と同じ側の腰が出るようにやってみてください。あなたはどうですか??
このような身体の操作を練習するのがQOMトレーニングです。
いやいやできない…そう思ったあなたは、実は以前はできていたんですよ。ほんとに。
え?いつ?
でもさ、これができたからって何?
この神経支配がスポーツ選手ではパフォーマンスの向上につながるんですってよ!
そんなこんなで、今回はこの辺で。
また次回の記事につづきを書きますね。
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