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QOMスポーツクラスは、十坪ジムの中でも特にQOM（動作の質）を高めるスポーツ分野に力を入れています。
 

これは『すり足動作型トレーニングマシン』で膝腰同側動作を覚えているところです。
動的ストレッチをしながら腰部の柔軟性も向上できるとても良いマシンです！
 
「膝腰同側動作」は十坪ジムに来ると絶対に聞くことばです。
前回は「前足を出す時に腰も一緒に出す」この身体の操作をトレーニングする、と説明しました。
 
実は・・・人間にとって初歩的な歩行動作では自然な神経支配なのです！！
この「同側動作」は、赤ちゃんがはいはいからつかまり立ちを経て、歩く動作が形成される時にしっかりと観察することができます。

右足・右手が前方に運ばれる「手足同側動作」が自然な神経発達の順序です。
前に進むために、右手・右足が同時に前に運ばれていますが、身体バランスをとるにはまだ脚力が弱いため、体重をできるだけ足裏面に鉛直な位置で支えようとし、そのことを可能にするために足の上に腰がくる位置関係を保っています。
なんとか片脚で支えられるよう左側にバランスをとって軸を作ってから移動しているということです。
 
この神経バランスは、大人では体幹深部筋を用いる動作につながっており、膝腰同側動作を用いることによって歩行バランスを良くして、関節に負担をかけない歩き方ができるようになります。
ＱＯＭトレーニングは、こうした「膝腰同側動作」がバランスよく自然にできるようにすることがエッセンスとなっています。
このことは「2軸バランス」を基本に、右軸から左軸、左軸から右軸へと、軸から軸への乗りかえを意識した「軸移動の動作バランス」を形成することを意味します。この「体軸形成」と「軸移動の動作バランス」がスムーズにできるようになると、歩行能力を高めるだけでなく、スポーツ選手ではこの原理を利用することによってパフォーマンスの向上につながります。
 
どんなスポーツも当てはまりますね。
例えば走る時、右・左の繰り返しなので、軸から軸への切りかえを効率よくすることがポイントです。
足だけでなく、脚だけでなく、膝腰同側動作を使って大腰筋を働かせることができれば余計な力を使わずに済むのでトップスピードを保つことができるようになってきますし、結果スピードも持久力もつきます。
 
 
赤ちゃんの頃はみんなできていたので、本当はできるはず。でも大きくなって筋肉に頼るようになるとその使い方をすっかり忘れてしまっている人は多いのではないでしょうか。
できる人はいいんです。もし自分でやってみてどうしてもできない方はジムで一緒に学んでみませんか？
膝腰同側動作、やってみようかな？と思った方はフォームから体験を承ります。
「お問い合わせ内容」には

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■体験希望
・希望日時
①
②
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・スポーツ競技・種目名
・年齢　小学生・中学生・高校～大学生・20代・30代・40代・50代・60歳以上
・目的　パフォーマンス向上・ケガの予防・リハビリ・体幹の強化・フォームの改善・その他
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をご記入ください。希望日時は第3希望まで書いていただけると助かります。（平日○時以降、土曜日午後とかでも構いません）
 
◆料金について◆

【体験】
1,100円(税込)/50分
3,300円(税込)/80分　※80分の場合は個別指導＋マシンでのフォームチェック付き

【入会】
入会金 5,500円(税込)
1回 5,500円(税込)/100～120分（3回目まで個別指導）
※小学生は集中力によって50分のコースもございます。
4回目以降は
1回 2,200円(税込)/50分 またはレギュラー会員週1回コースなどを選ぶことができます。
 
ご質問などは、お電話または営業時間外はお問い合わせフォームからどうぞ。
電話は個別指導中は出られないことがありますので、その時は留守番電話にメッセージを入れてください。
 
 
同側動作できると楽だよ
スタッフとまと
 
 
 

十坪ジムバリエ柏の葉
http://totsubo-variee.jp/
TEL 04-7170-2221
柏の葉キャンパス駅からのアクセス