アキレス腱断裂からのスポーツ復帰

QOMスポーツクラスは、十坪ジムの中でも特にQOM(動作の質)を高めるスポーツ分野に力を入れています。

前回の記事からのつづきです。

吉澤純平 怪我 アキレス腱断裂 リハビリ  スポーツの塾 競輪選手のトレーニング 
7月16日-18日のサマーナイトフェスティバルでレース復帰した競輪選手です。
4月にアキレス腱を断裂し、手術、リハビリを行い、そのあと徐々に練習をはじめたそうです。
それぞれの筋力もまあまあ戻った、でもなんか違う。
そうなんですよね、スポーツは単一の筋肉を動かすだけではなく、いろいろな部分をコントロールして複合的な動きが入ります。
その「複合的な動き」に対応できるのがこのジムの良いところ。
なので、筋力トレーニングやコンディショニング、自転車の練習はしているでしょうが、加えて十坪ジムバリエでQOMトレーニングをしています。
本人曰く「神経をつなぐ練習をしに来ました!」と。

最初は「すり足マシン」を使って足首周辺の感覚をつかみました。
・足裏が水平(床と平行)
・つま先が下がって踵が上がる
・つま先が上がって踵が下がる
これらをゆっくりな動きの中で覚えていくと、足首だけでなく、ふくらはぎ・膝・股関節との関係も思い出してきます。
それができてきたら歩行練習、「舟こぎマシン」で骨盤の前傾と後傾、背骨を柔軟に動かせるようにしていきます。
「大股ストレッチ」で股関節周辺の柔軟性を出します。柔軟性と言ってもぐにゃぐにゃという訳ではなく、ギプス固定している期間があるとどうしても膝と股関節をうまく使うことを忘れてしまいますのでその辺りの神経も繋げるつもりで動きの確認をします。

次の段階で行うのが、
効率の良い重心移動を行い二軸を作る「車軸移動式パワーバイク」
回転の動きの中でも軸を保つ「スプリントトレーニングマシン」
競輪 吉澤 トレーニング   カンド君   スプリントトレーニング  健身塾 ジム 怪我   リハビリ アキレス腱
だんだんとスポーツの実践に即した動きのトレーニングにしていきます。
復帰までの期間についてはもちろん個人差はありますが、選手を見ていると本人の努力(+ちょっとだけQOMトレーニングも良かったと言ってもらえると嬉しいな)でここまでたどり着けたんだろうと思います。
今、自分にはこの部分が必要だ!と感じることができるのもスポーツ選手にとっては能力のうちのひとつですよね。

ケガからの復帰は難しいところがあります。
リハビリは終わってしまったけどなんだか動くのがまだこわいな、
もう練習してもいいかな?の判断がわからない、
これってやりすぎかな?おかしなフォームになってしまった、などなど
心配なことがありましたら、あなたの目的に合ったメニューを組み立てますので、最初は負荷をかけずに「動きのトレーニング」を一緒にしていきましょう!
このトレーニングをすることで、ケガをしにくい身体づくりをすることもできますので一石二鳥です。

QOMトレーニングマシンの体験をご希望の方はホームページのお問い合わせフォームから承ります。
「お問い合わせ内容」には

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■体験希望
・希望日時



・スポーツ競技・種目名
・年齢 小学生・中学生・高校~大学生・20代・30代・40代・50代・60歳以上
・目的 パフォーマンス向上・ケガの予防・リハビリ・体幹の強化・フォームの改善・その他
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をご記入ください。希望日時は第3希望まで書いていただけると助かります。(平日○時以降、土曜日午後とかでも構いません)

◆料金について◆

【体験】
1,100円(税込)/50分
3,300円(税込)/80分 ※80分の場合は個別指導+マシンでのフォームチェック付き

【入会】
入会金 5,500円(税込)
1回 5,500円(税込)/100~120分(3回目まで個別指導)
※小学生は集中力によって50分のコースもございます。
4回目以降は
1回 2,200円(税込)/50分 またはレギュラー会員週1回コースなどを選ぶことができます。

ご質問などは、お電話または営業時間外はお問い合わせフォームからどうぞ。
電話は個別指導中は出られないことがありますので、その時は留守番電話にメッセージを入れてください。

十坪ジムバリエは吉澤純平選手を全力で応援します!
スタッフとまと

十坪ジムバリエ柏の葉
http://totsubo-variee.jp/
TEL 04-7170-2221
柏の葉キャンパス駅からのアクセス