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十坪ジムバリエ柏の葉ではQOM（動作の質）を高めるための個別指導を行っています。

 

腰痛さんいらっしゃい！？

 

まずは現在の痛みがあるかどうかを確認してもらい、ジンジンするなど急性の痛みであれば受け入れはしていません。
そういった方はどうぞ整形外科で診てもらってください。

 

リハビリが終わって、腰のために運動を継続しようと思っていらっしゃる方をトレーニングしています。
いろいろな動作をチェックしています。静止した姿勢をみるものもあれば、動きの中でみるものもあります。
その中のひとつ「すり足マシン」をやってもらっています。

あらら、左膝と股関節が内に入って
せ、背骨、腰椎が・・・

でも、なかなか自分ではわからないものなのです。
こちらの腰痛さんも言われるまで全く気づきませんでした。

ここに力を入れてみて？
今までの姿勢でやってみて？
と比べると、「あれ、この動作は負担がかかってるわ」とわかってきます。

左が最初、右がトレーニング中。
まだ肩には力が入ってしまっていますが、少しづつ動きがわかってきたようです。

どういう動きをすると腰が痛くなるのかわかったみたい！（よかった）

 

そして、自分の身体を操作して目指すはこの人くらいできたらいいですね。
背骨のひねりも自然にできています。

長い時間かけてクセになってしまった人は少し時間がかかってしまうかもしれません。
無理にやろうとしないで、焦らないでいきましょう。
トレーニングの途中でカラダを丸めたりする場面もあるのですが、こんなふうにすると見た目が悪くなっちゃうーという人もいますが、まずは見た目よりも「痛みがでない動作」を身につけていきましょう。

体験やお問い合わせはお気軽に！お待ちしております。

 

私も腰痛にならないよう週に1回は整えています
スタッフとまと

 

十坪ジムバリエ柏の葉
http://totsubo-variee.jp/
TEL 04-7170-2221
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