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QOMスポーツクラスは、十坪ジムの中でも特にQOM（動作の質）を高めるスポーツ分野に力を入れています。

「あなた反り腰ですね」って言われたことありますか？

大腰筋ウォーキングの個別指導だったのですが、
今の歩き方をそのまま続けるとかえって歩けば歩くほど痛みがでる可能性があったので・・・

まずは「反り腰改善」からやっていくことになりました。

最近、歩いていると足が地面に引っかかることがよくある、という反り腰さん。
歳をとってきて筋力が落ちたのならまだわかるけれど、こんなに若いのに地面に引っかかたりつまずいたりではこの先が心配です。

確かに、歩いてもらうと足音がバタッバタッとしてて着地にも（本来かからなくてよい）衝撃がかかっている様子です。
今のところは大きな痛みはないようですが、今のうちにしっかりとしたカラダの使い方を覚えようということで来てくれました。

どんな内容かというと、その人に合ったメニューを選んでいます。
例をあげますね。
足の出し方、着地の仕方を覚えるために横のバーを持って動きながら姿勢を確認しています。

はじめのうちは、猫背になってもいいからとにかくお腹の奥に力が入るようにします。
（これだけでも着地の時の感覚が違います）
そうしたらお腹の奥の力を入れたまま動作ができるようにします。
できたら、その体勢をだんだんと起こしていきます。

隣りでみていたお母さま「すごくいいよ！」
反り腰さん「ほんと？良くなった？？」

てな感じで、やっぱりやっている本人は自分がどんな姿勢で動作しているのかはわからないんですよね。
なので希望があれば動画もお撮りして本人に確認してもらっています。

そんなこんなで、地味だけど大事な動作を繰り返してがんばっています！
他にどんなことをやっているの？と気になっている方は　その2　もぜひご覧ください。

 

運動を普段していらっしゃる方はＱＯＭスポーツ会員で、
体力にあまり自信がない方は40分の個別指導からはじめてみてはいかがでしょうか。
体験お待ちしております。

 

自分の今の姿を知ろう！
スタッフとまと

 

十坪ジムバリエ柏の葉
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TEL 04-7170-2221
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