利用者の声

身体と頭に効くトレーニング。
なんとも気になるフレーズに、主人を無理やり誘って体験トレーニングに行ったのが十坪ジムとの出会いでした。
行くまでは渋っていた主人も、体験のときに、コーチに「今の姿勢のままだと40代を過ぎると間違いなく腰痛になりますね」と、笑顔で指摘を受けショック。
即入会を決めました。
はじめはほとんどマンツーマンで、毎週末1時間マシンを使ったトレーニングをするうちに、みるみる姿勢が良くなり、歩き方も変わりました。
そんな変身を遂げた主人を横目に、私もメニューを黙々とこなしています。
目標はひきしまったウエスト！
実現できそうです。

十坪ジムが自宅から5分ほどの柏の葉キャンパスにできると聞き、以前から興味を持っていたので早速体験してみました。
トレーニングマシンの動きは日ごろの身体の動きと反対なようで、なんだかとても動かしにくく思うように動いてくれませんでしたが、そんなにきつい運動ではありませんでした。
インストラクターも親切、丁寧に補助していただけるようで、なんだかこれが動くようになれば身体に効果があるような気がしたので、会員になることにしました。
入会して最初に教えられたのが、足はお尻を振って動かすのだということでした。足は股から下だと思っている私にとって思いもよらぬ言葉でした。
実際にマシンを使ってトレーニングを始めたのですが、手と足の動きがなかなか指導されたとおりに動いてくれず、その都度インストラクターに介添えいただき、一人でマシンが動くようになるには3ヶ月もかかりました。自分の運動神経のなさに呆れたものです。
入会してもう6ヶ月になりました。最近では、みぞおちから下で足を動かすということができるようになったのか、マシンの動きがスムーズになってきたような気がします。
昨日、体脂肪等を計りましたら、筋肉量が500ｇも増えていました、すごいですね。
ただし体脂肪はほんの少ししか落ちていませんでした。これは食べ過ぎでしょうか。
最近は、会員数も徐々に増え、顔見知りの人も増えて、トレーニングの前後におしゃべりも弾むようになりました。今後とも十坪ジムバリエ柏の葉で週1回のトレーニングを続けていきたいと思っています。

入会して4カ月が過ぎました。

①つま先を上げて歩けるようになりました。
②姿勢がよくなりました。
③脇腹が少しスリムになりました。
④体力が付きました。

今は楽しくトレーニングに励んでいます。

今は機械に慣れるのに精一杯ですが、この先もう少しメリハリがあった方が飽きないで続けられる様な気がします。

ジムに通い始めて4ヶ月を過ぎました。
大腰筋を鍛える。という今までにないマシンは、慣れるまでは力任せに50回漕ぐのにも汗だくでした。
しかし、2ヶ月もすると、力もあまり要らなくなり、
今では150回もらくに漕げるようになりました。
ウォーキングマシンもはじめは手すりを離せませんでしたが、
今では腕を振って歩けるようになりました。
買い物に行くときも、近頃はバランスを意識して歩いています。
週一回のトレーニングですが、確実に身体を動かすことが楽になりました。
1時間のトレーニングはあっという間に終わります。
筋肉痛も不思議とありません。
これからも、このペースで長く続けていきたいです。

入会して3ヶ月が経ちました。
前々から姿勢を良くして、きれいに歩きたいと思ってました。
運動そのものはそんなにきつくなく、いつのまにかインナーマッスルを鍛えられているようです。
姿勢も良くなってきたし、歩く時スッと足が前に出て、速くなってきた気がします。
体の軸がしっかりすると、スポーツにも良い影響がでるとの事、
趣味のテニスにも、と期待しています。
天気の悪い時でも近いのと、利用できる時間内に気軽に行けるのがいいですね。

十坪ジムに入会してから丸5ヶ月が経ちました。
うれしい事に、普段歩くより自転車や車を使ってた私は、
体重が3㎏減り、さらにウエスト周りや足が細くなり、ズボンがゆるくなってきました。
又、長い距離歩いても筋肉痛がしなくなってきました。
そして、二番街に引っ越してきて、マンション内の知り合いが出来た事もうれしい事の一つです。
こんなに私にとっていい事づくめなので、
これからも続けていきたいと思います。

先日の講習会で小林寬道先生が「舟こぎマシン」の魅力を教えてくださいました。
はじめは「これ？」と思いましたが（ごめんなさい）、最近やっと良さ がわかるようになりました。1週間に1回のトレーニングをさぼってしまうとなぜか肩まわりがかたくなってきます。認知動作型マシンとてもすばらしいです。先生、ぜひまたマシン講習会をお願いいたします！

いろいろな年代の人が来ていらっしゃるのでびっくりしました。
プロのスポーツ選手がとなりでトレーニングをされているとつい見惚れてしまいますね。そしてみなさん礼儀がよく素敵です。若いパワーで元気を頂戴しております！！スポーツ選手と同じマシンでやっているので主人に自慢しちゃいます。
また、お元気な80代の大・大先輩とご一緒した時には、私もこうやって歳をとっていきたいと思っています。
どの年代の方でも同じマ シンでトレーニングできる、そんなマシンを作った小林教授に感謝です。

以前はスポーツクラブに入っていたが、無理をして体を痛めてやめてしまった私。
そして十坪ジムに。
十坪ジムの良いところは、自分のペースでできること（人と比べない、不思議と競争心が出ない）が一番。
この歳になっ たら、楽しくなくちゃ続かない！
これからも健康維持のためずっと続けていきたいです。100歳まで生きるぞ！！

追伸）　先日、まちの健康研究所あ・し・た　へ行って測定をしたら、筋肉量が増えていました。嬉しい

十坪ジムには、無料（有難い）体験後、入会しました。

●体験日
まず、歩く時の癖を直してもらいました。（トレーニングを行い、この癖は直すことができました。）そして一つの事に没頭する時間が、爽快で心地よく、気持ちの良い汗をかき、しかも、あつという間に過ぎて翌日筋肉痛がないことは驚きでした。

●トレーニング
一時間、当日の体調、性別、年齢に合わせて、マシーンを選択、負荷を調節して行うので無理なく続けています。更衣室もあるので子供が近くに住んでいたら勧めることができたのに残念です。

●ある日のトレーニングで
さて、このマシーンは、どう使うのだったかしら　と　きれい、さっぱり、見事に初めて使う人に変身している日があるのです。先生はやさしく、こういう風にといった具合にと接してくださるので、とてもリラックスして続けています。質問しやすく話しやすい雰囲気の先生であることも、このジムに決めた理由の一つです。

●ジムの成果
人それぞれ、自分に合わせたペースで、だいたい三ケ月経った頃から徐々に実感できると伺い、ゆっくり、のびのびと続けてこれたと思います。
マシーンを使ったトレーニングは胸から下を足とイメージして、肩の力を抜きリラックスした状態でかかとから着地し、マシーンに導かれながら拇指球を着けたのを感じながら、つま先全体をつけての着地を繰り返していくのですが、かかとからの着地は祖母のように少しの段差でけつまずいて骨折ということにならずに済みそうです。
また、他のマシーンで、母がそうであったように、上げた足が実際には自分が思っている程、上がっておらずに骨折ということにならずに済みそうです。
姿勢が良くなったので、周りの方々の「一回り大きくなったみたい」「前より元気になりましたね」の声に　(^O^)　です。
身体をリラックスした状態（筋肉をこわばらせず、自由な状態）にしてマシーンに導かれ絶えず脳は身体に働きかけ、普段あまり使わない筋肉、加齢と共に衰えていく筋肉を、身体の動き連動させていくことに集中し体幹が正しく、効率的に鍛えられていると感じています。結果、脂肪が筋肉に変わり、メタボとさよならに。
私は身体にいくつかの故障と、完治せず治療中の病気持ちのおばさんです。
手痛い思いをしてきたからこそ、健康な方よりも成果を感じていると思います。
一生で無駄な事は何もないのよと言っていた祖母、母の言葉しみじみと・・・。
他の事は何も考えず、ひたすらとレーニングをすることで、集中力が増し、脳が平静を保ち、整えられ、思考がシンプルになり、今までより頭の中で、整理、判断、実行の過程がスッキリと行えているように思えます。基本的に上出来の脳を持ち合わせていないにも関らず努力を怠り育てることをせず今日に至り、なんだかんだで直ぐに頭の中がグチャグチャになるおばさんがです。
十坪ジム、恐るべし！！！

●これから
回数券が購入できるので、週一回通っていますが、気分をリセットしたい時に利用することを考えています。

十坪ジムに通い始めて3ヶ月になります。
最初の1ヵ月は、何も出来なくてとても不安でしたが、先生が気長に教えて下さるので（一つ苦手な機械がありますが…）今はとても楽しいです。
週1回のコースですが、ジムの日が待ち遠しい程です。
これからも、ずっと続けていきたいと思ってます。