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4月より「すこやか会員」の募集がはじまりました！

「すこやか会員」とは
介護にならないために運動をしたい方のための会員です。

週に2回、30分間のトレーニングを行います。

10分間　イスに座ってのストレッチや体操
　　　　　　＋
20分間　ソフトマシンでのトレーニング

なので、低体力の方や今まで全く運動をしたことがない方にも
おすすめです。教室では主に70歳以上の方がみえていますが、
70歳未満でも体力に不安がある方や、認知症予防に体を動かし
たい方、または軽度認知障害（ＭＣＩ）の方、リハビリ終了後
の体力維持を目的にされている方もぜひどうぞ！

10分間のイスに座っての体操は、家でもできる簡単な体操や
ストレッチですので、運動の仕方がわからない方や運動の苦手
な方も無理なく行えますよ♪

マシントレーニングは、小林寛道東京大学名誉教授が開発した
高齢者や低体力者用の「ソフトマシン」を使用するので安心です。

4人までの少人数教室なので、人を気にせず自分のペースで
体調にあわせてトレーニングしやすいのもいいですよ。

◆対象◆
介護にならないために運動をしたい70歳以上の方
（医師に運動を禁止されていない方）

※杖を使用されていても、ご自分またはお家の方とジムまで
来られる方ならOKです！慣れるまではお家の方が付き添って
トレーニングもできますのでご相談ください。
※低体力の方、今まで全く運動をしたことがない方は70歳未満
でもOKです！

◆教室◆
●月・水コース　11:30～12:00
●水・金コース　11:30～12:00
●月・金コース　11:30～12:00
（記載の曜日以外でご検討の方はジムまでお問い合わせ下さい）

◆会費等◆
入会金　　　5,400円
月会費　　　7,560円（消費税込み）

高齢になってくると家の外へ出る機会も減ってくるようになり、
体もなかなか動かなくなってきます。
1週間毎日同じくして過ごすのではなく「今日はジムの日だから！」
と外出するのも変化になっていいですよね。
運動をはじめてみるのには、とてもよいトレーニングです。

気になっていらっしゃる方、ご家族の方も是非ご相談ください。

十坪ジムバリエ柏の葉
TEL　04-7170-2221
http://totsubo-variee.jp/