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大腰筋ウォーキング（コアストレッチウォーキング）は
ＱＯＭジムで大切なポイントとなる「二軸を使う」ことが特徴です。
あ！ＱＯＭとは、quality of motion の略で、動きの質をよくするジムです。
ただ何でも力任せにやればスポーツでうまくなれる訳ではありませんよね。
筋トレ、有酸素運動という部類ではなく、全く新しいタイプのトレーニングです。
東大駒場ＱＯＭジムが有名ですが、十坪ジムバリエでも「スポーツＱＯＭ会員」として
質を求めるトレーニングを行っています。

今回は、二軸歩行をするために大切な脚の運びを復習します。
普通の歩行では体の軸を移動させないで前方に進みます。
二軸歩行（大腰筋ウォーキング）では、左右の軸を交互に前方に移動させて進みます。
腰を真横に保って脚だけで進むのではなく、その1で出てきた「同側動作」を使って、
足・膝・腰が一直線になることです。

それには、腰のひねりができるかどうか、でしたよね(^^)

そこで、股関節周辺の柔軟性を高めるマシンをひとつ紹介します。
「大股ストレッチマシン」です！
普段ストレッチが難しい部分や、股関節周辺、内股にある筋群の強化をはかるのですが、
このような使い方をすると、骨盤ごと前に出しやすく（同側動作しやすく）なります。

腰を真横に保った状態がこちらです

そして腰を回転させてみましょう

床で柔軟をする時のように力が床に逃げることもありませんし、自分の体重分しか
負荷はかからないので、無理な力を使ってストレッチしすぎることもありません。
そしてこの不思議な形の秘密は、体験の時にお伝えしますね。

大股ストレッチ、すり足マシンの体験は、十坪ジムが初めての方で1,080円で承っております。
電話かホームページの体験予約ボタン(営業時間外もＯＫ)から予約をお願いいたします。

3回に分けて、た～くさん書いてある中からポイントとなることを書いてみました。
今回で本の紹介はおわりますが、ジムでは引き続き会員さんに大腰筋ウォーキング
についての指導をしていきます。
本はトレーニング特典付きでジムでも販売しています。2018年11月末までで、
その後は書店へどうぞ。

動きの柔軟性を身につけよう
スタッフとまと

十坪ジムバリエ柏の葉
http://totsubo-variee.jp/
TEL 04-7170-2221
柏の葉キャンパス駅からのアクセス