最新情報

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柏の葉キャンパス駅から徒歩7分
ジムからだったら徒歩5分かな？
柏の葉T-SITEで11月8日(日)イベントを行いました！
当日は雨も降らず、そんなに寒くもなく、身体を動かすのにはちょうど良かったです。

タイトルは「走りの基礎を身につけよう」～インナーマッスルトレーニング～
ランナー向けの講座で、今回は「歩幅」について。
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左のネコをみてください。
歩幅を広げるには、前に出す足をもっと前に出さなきゃで
じゃあ「脚」を鍛えようか！と普通はなるのですが・・・
脚を使って歩幅を広げようとすると、腰が落ちるのが
イメージできますか？
それだとすぐに脚がいっぱいになってしまいます。

右のまゆげネコはずいぶん上から脚が生えています。
確かに歩幅は広がっていますが、腰は分離できませんよね。
どうしているかというと…骨盤を固定せずに前の脚に腰も
乗せているような状態です。

十坪ジムでは腰・骨盤を使って歩幅を広げるようにします。
それには骨盤を動かして大腰筋を使ってあげることが必要
なのですが、ジムでは
スプリントトレーニングマシン
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すり足マシン
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大股ストレッチ
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などで動かすことができます。

イベントでは、マシンがなくてもできる運動を行いました。
また、使い過ぎた大腰筋を緩めるようなストレッチも
紹介しました。
ジムでも家でできるようなものを紹介しますので、やる気の
ある人は気軽に声をかけてくださいね。
せっかくやってもやり方が違っていると痛めてしまう場合が
あるので、こういう体操しているんだけど合ってる？とか
何やればいい？とか、ぜひ聞いてください。
そして、家でやらない人はジムに来てやりましょう。

ランナーの方やスポーツをやっている方は、
QOMスポーツ会員の個別指導がおすすめですよ。
マシンを使用してフォームチェックも行います。
お問い合わせもお気軽にどうぞ。

スポーツの秋ですね
スタッフとまと

十坪ジムバリエ柏の葉
http://totsubo-variee.jp/
TEL 04-7170-2221
柏の葉キャンパス駅からのアクセス